维生素C片每日的最适宜摄入量是多少

维生素C片每日的最适宜摄入量取决于个人的健康状况、年龄、性别等因素，不同人的最适宜摄入量可能不同。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，健康成年人维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，预防非传染性慢性病的建议摄入量为200毫克/天，可耐受最高摄入量为2000毫克/天。儿童、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群的最适宜摄入量可能不同，具体请咨询医生。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用。但是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不良反应。因此，应按照推荐剂量摄入维生素C。

此外，日常饮食中也可以摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，以满足身体对维生素C的需求。