女性五十岁后应摄取哪些维生素更为有益健康

50岁后的女性，身体逐渐开始走下坡路，为了保证身体健康，需要摄入多种维生素。以下是一些建议：

1、维生素D：维生素D对骨骼健康至关重要，50岁后的女性易患骨质疏松症，因此需要确保摄入足够的维生素D。建议每天摄入800国际单位（IU）的维生素D。

2、维生素B12：维生素B12对神经系统和红细胞的生成至关重要。50岁后的女性可能面临神经系统疾病和贫血的风险，因此需要确保摄入足够的维生素B12。建议每天摄入2.4微克（μg）的维生素B12。

3、维生素B6：维生素B6对免疫系统和神经系统的正常功能至关重要。50岁后的女性可能面临免疫系统功能下降和神经系统疾病的风险，因此需要确保摄入足够的维生素B6。建议每天摄入1.5毫克（mg）的维生素B6。

4、叶酸：叶酸对胎儿的正常发育至关重要，同时也对心血管健康和认知功能有益。50岁后的女性可能面临心血管疾病和认知障碍的风险，因此需要确保摄入足够的叶酸。建议每天摄入400微克（μg）的叶酸。

需要注意的是，不同的维生素对不同的人群可能有不同的需求，具体的摄入量应根据个人情况和医生的建议来确定。另外，除了维生素之外，还应该注意摄入足够的膳食纤维、蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，以维持身体的健康。