核桃有助于减肥吗

核桃是一种营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但它是否有助于减肥取决于摄入的总热量和消耗的总热量。

核桃含有脂肪，每个核桃约含有14克脂肪，如果在日常饮食中加入大量核桃，而不减少其他高热量食物的摄入，可能会导致热量摄入过多，从而引起体重增加。

然而，核桃也含有丰富的膳食纤维，每个核桃约含有3克膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于减少摄入其他高热量食物。

此外，核桃还含有多种营养素，如维生素E、镁、铜、锰等，这些营养素对于身体健康也非常重要。

因此，如果想通过吃核桃来减肥，建议控制总热量摄入，在饮食中适量增加核桃的摄入量，并结合适当的运动，以达到减肥的目的。