做俯卧撑后身体酸痛如何缓解

做俯卧撑后身体酸痛，多是由于乳酸堆积引起，一般休息数天后可自行缓解。如酸痛严重或持续不缓解，可通过休息、热敷、按摩、用药等方式缓解。

1、休息：运动后酸痛与肌肉疲劳有关，通过休息可加快肌肉恢复，有助于缓解酸痛。

2、热敷：运动后肌肉酸痛，可使用毛巾包裹热水袋，对酸痛的肌肉进行热敷，有助于促进血液循环，加快乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。

3、按摩：对酸痛的肌肉进行轻柔的按摩，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。按摩时应注意力度适中，避免用力过猛。

4、用药：如果肌肉酸痛严重，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。

需要注意的是，运动后身体酸痛还可能是其他原因导致的，如肌肉拉伤、横纹肌溶解症等。如果休息后酸痛症状持续不缓解，或出现其他症状，如局部肿胀、活动受限等，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。