睡眠质量不佳会减低免疫力吗

睡眠质量不佳可能会削弱免疫系统的功能。睡眠是身体恢复和修复的重要时段，长期睡眠不足或睡眠质量差会影响身体的免疫系统，使身体更容易感染疾病。

研究表明，睡眠不足或睡眠质量差会影响免疫系统中的细胞和分子，包括白细胞、细胞因子和其他免疫介质等。这些免疫系统中的成分在抵抗病原体和维持身体健康方面起着至关重要的作用。

此外，睡眠不足或睡眠质量差还会影响身体的炎症反应。炎症是身体对损伤或感染的自然反应，但长期过度的炎症会导致慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和癌症等。

因此，保持良好的睡眠习惯对于维护免疫系统的功能和身体健康非常重要。建议成年人每晚睡眠7-9小时，避免熬夜，保持规律的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，以及避免在睡前使用电子设备等。