100克米饭与100克荞麦面哪个热量更高

100克米饭的热量比100克荞麦面的热量高。

每100克米饭的热量是119千卡左右，每100克荞麦面的热量是99千卡左右。此外，荞麦面含有更多的膳食纤维和蛋白质，而米饭则含有更多的碳水化合物。因此，从营养角度来看，荞麦面相对更健康。

但无论是米饭还是荞麦面，都应该控制摄入量，平均每天摄入谷类食物控制在200~300g之间，以保持健康的饮食平衡。