坚持锻炼可降低血压的时间长度是多少

通过坚持锻炼来降低血压的时间长度因人而异，没有一个固定的数值。一般来说，锻炼可以在几周到几个月内降低血压，但要达到长期的降压效果，通常需要长期坚持锻炼。

有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）有助于降低血压，收缩压（高压）可降低4~9mmHg，舒张压（低压）可降低3~5mmHg。一般在进行有氧运动4~6周后可以看到血压下降的效果。

此外，力量训练也可以降低血压，尤其是对于那些因久坐不动而导致血压升高的人群。

需要注意的是，锻炼时应根据自身情况选择适当的运动强度和时间，避免过度运动造成身体不适。同时，锻炼只是降低血压的一个方面，还需要结合健康的饮食、控制体重、减少钠盐摄入等多个方面的生活方式干预，才能达到更好的降压效果。

如果患有高血压，建议在医生的指导下进行锻炼，以确保安全和有效。