老年人如何锻炼预防手指麻木

老年人手指麻木可由脑缺血、颈椎病、糖尿病等因素引起，可以采用慢跑、颈部保健、握力器等方式预防。

1、脑缺血：当血液粘稠度增高或脑血管狭窄时可能会发生脑缺血，脑缺血可能导致神经营养障碍而出现手指麻木，这时候可以采用慢跑、游泳等有氧运动的方式来促进全身的血液循环，从而来预防手指麻木，也可以多做对指运动或通过握力器来锻炼手部力量等方式来预防。

2、颈椎病：当患有颈椎病时可能会导致颈部神经受压，而出现手指麻木等现象，此时可以活动颈部来预防手指麻木，如：双手上举、抬头走路、用颈椎运动写“米”字等方式，也可按摩颈部或做颈部牵引来预防手指麻木。

3、糖尿病：当患有糖尿病时，可能到后期会出现糖尿病并发症，引起周围神经炎症，而导致手指麻木，此时可以通过慢跑、打球、跳广场舞等方式保持正常体重，而且需要规律服用降糖药物，控制好血糖，这样也可预防手指麻木的发生。

运动应适度，当出现不适情况时应立即停止运动。建议在医生指导下进行锻炼，避免不良结果的产生。药物需在医生指导下服用。