怎么判断自己是否挑食

挑食是指对食物的种类、口味、主食等有一定挑剔程度，通常表现为只喜欢特定口味和种类的食物，不愿尝试和接受新的食物。判断是否挑食可以从以下几个方面进行分析：

1、口味固定：挑食者通常喜欢一种或几种口味的食物，对不同口味的食物比较抵触。如果在日常饮食中发现对某些口味有强烈偏好，很难接受其他口味，那么可能存在挑食。

2、类别选择：挑食者往往会有特定的喜欢和排斥的食物类别，如仅接受肉食、避免蔬菜等。如果在饮食中有明显的食物分类偏好，可以初步判断为挑食。

3、对新食物抵触：挑食者在面对新的、从未尝试过的食物时容易产生抵触情绪，不愿意尝试。如果在尝试新食物时有拒绝、犹豫和不适应，也可能意味着挑食。

4、粗细搭配不当：正常的膳食应该包含粗粮、细粮、蛋白质、脂肪等多种营养物质。但挑食者在饮食搭配中可能存在不平衡，如倾向于吃肉类而忽略蔬菜水果摄入，从而使营养成分不均衡。

判断是否挑食应通过以上四个方面的表现来综合分析。如果确认为挑食者，建议逐步调整饮食习惯，增加食物种类和口味，尽量保证营养均衡。如有补充营养的需要，可在医生建议下选择合适的营养补充剂。