体重多少才适合开始塑形

体重并不是决定是否需要塑形的唯一标准。每个人的身体情况和需求都不同，因此需要根据自身情况来决定是否需要进行塑形。

一般来说，如果体重在正常范围内，但是存在局部脂肪堆积、肌肉松弛等问题，那么可以塑形。如果体重低于正常范围，如果对自己的身材不满意，也可以考虑进行塑形训练。

另外，如果体重超过了正常范围，那么建议先减轻体重。当体重达到正常范围后，再考虑进行塑形训练。

总之，塑形是一个需要长期坚持的过程，需要根据自身情况来制定合理的计划，并在专业人士的指导下进行训练。在过程中若是出现不适建议及时就医。