说话时紧张导致嗓子频繁吞咽的解决办法是什么

说话时紧张导致嗓子频繁吞咽，主要是由于心理因素引起的。解决这个问题，可以从以下几个方面入手：

1、深呼吸：在说话之前，可以做一些深呼吸来放松自己，缓解紧张情绪。

2、练习放松技巧：可以通过冥想、瑜伽等方式来学习放松技巧，帮助自己在说话时保持冷静。

3、做好准备：在说话之前，可以先做好准备，熟悉自己要说的话，以便更自信地表达自己的观点。

4、寻求支持：如果感到紧张，可以向朋友、家人或专业人士寻求支持和鼓励。

5、改变认知：可以尝试改变对说话的认知，不要将其视为一种威胁，而是将其视为一种机会，来展示自己的才华和能力。

总之，要解决说话时紧张导致嗓子频繁吞咽的问题，需要从心理上进行调整和改变，逐渐适应说话的环境和情境，增强自信心和表达能力。