哪些食物可以补充锌和钙
问题描述：请问哪些食物可以补充锌和钙？
发布于2022-02-14・浏览2108次
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补充锌和钙的食物有很多，常见的有：
1、含锌食物：瘦肉、海鲜（如贝类、虾、蟹等）、坚果、豆类、谷物等。其中，牡蛎是含锌最丰富的食物。
2、含钙食物：乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼类、蛋类、豆腐、深绿色蔬菜等。其中，牛奶是钙的最佳来源。
需要注意的是，通过食物补充锌和钙需要长期坚持，并且要注意饮食均衡。如果缺乏严重，建议在医生指导下通过药物进行补充。
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。