糙米饭的热量有多少

糙米饭是一种用糙米作为主要食材制作的饭食，其热量因烹饪方式和食用量不同而有所差异，每100克糙米饭的热量约为130-150千卡。

糙米是仅去除外壳，保留了胚芽和内皮的大米。与普通大米相比，糙米保留了更多的营养物质，如膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等。

一般来说，糙米饭的热量相对较低，但具体数值会因烹饪方式和食用量而异。例如，煮糙米饭时加入的水量、烹饪时间和糙米的种类都会影响其热量值。此外，食用量也是影响热量摄入的重要因素。

需要注意的是，尽管糙米饭的热量相对较低，但仍应适量食用，并注意搭配其他食物，以保证营养均衡。对于需要控制热量摄入的人群，建议在饮食中合理安排糙米饭的摄入量。