经常食用生花生米对身体有益吗

生花生米是一种营养丰富的食品，如果经常适量食用，对身体是有益的。

花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，这些成分对人体具有多种益处。

1、不饱和脂肪酸：花生米中含有大量的不饱和脂肪酸，如花生四烯酸、二十碳五烯酸等，这些成分有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。

2、蛋白质：花生米是一种高蛋白食品，其蛋白质含量高达25%左右，适量摄入有助于维持肌肉和骨骼健康。

3、维生素和矿物质：花生米中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、维生素B6、叶酸、钾、钙、铁等，这些成分对于维持人体正常的生理功能具有重要作用。

不过，需要注意的是，花生米虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，如果过量食用，可能会导致体重增加和血脂升高。另外，有些人可能对花生过敏，应避免食用。

总之，经常适量食用生花生米对身体有益，但需避免过量食用，同时对于花生过敏者应避免食用。