应在午餐还是晚餐时摄入主食

主食是碳水化合物的主要来源，应该在一天中的任何一餐中摄入，但最好不要集中在某一餐。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每天应摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。建议每餐都应该摄入适量的主食，并且要注意粗细搭配，种类多样。

早餐吃主食可以提供能量和饱腹感，让人们在整个上午都感到精力充沛。午餐吃主食可以补充上午的能量消耗，为下午的活动提供能量。晚餐吃主食可以维持身体的能量供应，同时避免晚上过于饥饿。

总之，主食应该在一天中的任何一餐中摄入，而不是只在某一餐中摄入。根据个人的饮食习惯和生活方式，可以选择在早餐、午餐或晚餐时摄入主食，但要注意保持合理的膳食结构，摄入适量的主食，并与其他食物合理搭配，以保证身体的健康。