每日最适宜摄入的酸奶量是多少

根据中国居民膳食指南（2022），成人每天应摄入300g奶及奶制品，建议每天食用1盒（250ml）酸奶，但具体饮用量还需根据个人情况进行调整。

酸奶中含有蛋白质、钙、益生菌等营养成分，有益于身体健康。但如果摄入过多，可能会引起胃肠不适，而且酸奶中也含有一定的糖分，过量摄入可能会增加肥胖和龋齿的风险。

对于乳糖不耐受或对牛奶蛋白过敏的人群，可以选择无乳糖或低敏的酸奶。酸奶的种类很多，建议选择添加糖少、蛋白质含量高的产品。