腰肌劳损和腰椎间盘突出的禁忌事项

腰肌劳损和腰椎间盘突出的禁忌事项包括：避免重复弯腰动作、不进行过重的负荷活动、避免长期保持同一姿势以及避免高跟鞋。

1、避免重复弯腰动作：尽量减少弯腰动作，特别是爬山、整理地面物品等。这类动作会使腰部的压力过于集中，导致症状加重。

2、不进行过重的负荷活动：避免长时间站、坐或者搬运沉重物品，不要进行剧烈运动，避免过度弯曲、旋转腰部，以免症状进一步加重。

3、避免长期保持同一姿势：长时间保持同一姿势会使腰部肌肉负荷过重，容易导致椎间盘突出和腰肌劳损。应该尽量保持坐姿端正，并适当进行休息与换姿，以减轻腰部负担。

4、避免高跟鞋：穿高跟鞋会增加腰部前凸的角度，使腰部压力加大。建议患者穿合适的平底鞋，以保护腰部健康。

此外，在生活中要保持良好的作息习惯，保持正常体重，加强腹背肌肉的锻炼。在康复过程中要注意观察症状的变化，如果出现加重或新的不适，应及时就医诊治。同时，要遵循医嘱服药、接受理疗、按摩等治疗，以促进康复。