如何改变过度咽喉口水的习惯

过度咽喉口水可能是一种习惯性动作或强迫行为，也可能是某些疾病的症状。如果这种行为对生活造成了困扰，可以尝试以下方法来改变：

1、认识到这种行为的存在：首先要认识到自己存在过度咽喉口水的行为，并明确这种行为对自己的影响。

2、找到原因：了解这种行为的原因，是否与焦虑、抑郁等情绪问题有关，是否与胃食管反流病、口腔疾病等疾病有关。

3、替代行为：尝试用其他行为来替代过度咽喉口水的行为，如咀嚼口香糖、喝水等。

4、放松技巧：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解焦虑和紧张情绪。

5、寻求专业帮助：如果这种行为非常严重，或者与情绪问题或疾病有关，可以寻求心理医生、口腔医生等专业人士的帮助。

总之，改变过度咽喉口水的习惯需要一定的时间和努力，需要有意识地控制自己的行为，同时寻求专业帮助也很重要。