10岁半儿童一次应摄入多少食物

10岁半儿童一次应摄入多少食物并没有固定的标准，因为每个孩子的身体状况和活动水平不同，所需的能量和营养也会有所差异。以下是一些建议：

1、摄入足够的蛋白质：蛋白质对于儿童的生长发育至关重要。建议每天摄入约100-150克蛋白质，可以从鸡肉、鱼类、豆类、坚果等食物中获取。

2、摄入适量的碳水化合物：碳水化合物是儿童身体的主要能量来源。建议每天摄入约150-200克的碳水化合物，可以从米饭、面条、面包、薯类等食物中获取。

3、摄入适量的脂肪：脂肪是儿童生长发育所需的重要营养素之一。建议每天摄入约25-30克的脂肪，可以从肉类、鱼类、坚果、植物油等食物中获取。

4、摄入足够的维生素和矿物质：维生素和矿物质对于儿童的身体健康也非常重要。建议每天摄入多种不同颜色的水果和蔬菜，以确保摄入足够的维生素和矿物质。

5、控制零食的摄入量：零食是儿童饮食中的一部分，但是要控制摄入量，避免影响正餐的摄入量。

需要注意的是，每个孩子的身体状况和活动水平不同，所需的能量和营养也会有所差异。家长应该根据孩子的具体情况，制定合适的饮食计划，并鼓励孩子多参加体育锻炼，以促进身体健康发育。