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高三孩子在考前面临压力大导致失眠应该怎么办

问题描述:请问高三孩子在考前面临压力大导致失眠应该怎么办?
发布于2022-03-26・浏览2004次

优质回答

顶俩健康专家团
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高三学生在考前因压力大导致失眠的问题,主要可以从改善睡眠环境、调整作息时间、增强身体锻炼、合理饮食和进行心理疏导五个方面进行应对。

1、改善睡眠环境:尽量选择安静、温暖、干燥、通风的环境,保持床铺整洁舒适,控制好室内光线,使其不太明亮也不过于昏暗,有利于入睡。

2、调整作息时间:养成早睡早起的生活习惯,避免夜晚熬夜复习,保证每天有足够的休息时间,确保每天7-9小时的充足睡眠。

3、增强身体锻炼:适当的体育锻炼可以帮助放松身心,缓解压力,促进睡眠。可以选择一些低强度的运动,如散步、瑜伽等。

4、合理饮食:保持均衡的饮食,避免摄入过多咖啡因和糖分,以免影响睡眠。同时,晚餐应以清淡为主,避免吃得过饱,影响睡眠。

5、进行心理疏导:在考试压力大的情况下,可以寻求心理咨询师的帮助,进行心理疏导,学习压力管理技巧,帮助缓解压力,提高睡眠质量。

以上五个方面的调整,可以帮助学生改善失眠的状况,提高学习效率,迎接即将到来的考试。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。