成人每日钙的适宜摄入量是多少

18岁-50岁成人每日适宜的钙摄入量为800mg，但对于50岁以上的成人，孕妇中、晚期和哺乳期的女性，每日的推荐钙摄入量为1000mg。

这些钙的摄入主要可以通过食物，如牛奶、绿色蔬菜、坚果和谷物麦片等获取。若饮食摄入不足，可以在医生的指导下通过保健食品等进行补充，需要注意的是保健食品不能代替药物治疗疾病。而且，钙的摄入过量也可能会对健康产生影响。

总之，在补充钙质时需要适量，避免过量摄入，建议在专业的营养师或医生的指导下进行。