有氧运动会使皮质醇升高吗

有氧运动会导致皮质醇水平短暂升高，但长期坚持有氧运动有助于调节皮质醇水平。

在进行有氧运动时，身体会产生应激反应，导致肾上腺皮质分泌皮质醇，使皮质醇水平短暂升高。这是身体在应对运动带来的压力，保持能量供应的一种生理机制。运动过程中，皮质醇可以帮助身体分解脂肪、糖原和蛋白质，将其转化为可用能量。

然而，长期坚持有氧运动可以降低静息时的皮质醇水平。适量的有氧运动可以帮助身体适应压力，提高应激能力，从而降低静息时的皮质醇水平。长期锻炼的人通常具有较低的静息皮质醇水平，这有助于减轻焦虑和抑郁，改善睡眠质量。

需要注意的是，过度运动可能会导致皮质醇水平持续升高，引发慢性疲劳、免疫系统下降等问题。因此，进行有氧运动时要掌握适当的运动量和强度，遵循运动科学原则，以保持身体健康。