手腱鞘炎该如何锻炼

手腱鞘炎的锻炼主要包括休息、被动活动和手部保护等三个方面。

首先，应尽量停止使用患病关节，休息是最重要的步骤，这对减轻症状和争取自愈都有好处。

其次，如果医生允许，可以进行被动活动，例如按摩、旋转手腕或手指等方式活动关节，防止关节僵硬。

最后，需要注意保护手部，避免长期高强度使用关节，限制使用手机、电脑及写字的时间，避免长期保持同样的使用习惯，调整姿势，并定期活动。

1、休息：发作期尽量停止使用患病关节，以休息为主。

2、被动活动：在医生允许的情况下，可以通过按摩、旋转手腕或手指等方式活动关节，防止关节僵硬。

3、手部保护：避免长期高强度使用关节，限制使用手机、电脑及写字的时间，避免长期保持同样的使用习惯，调整姿势，并定期活动。

进行这些锻炼时，如果感觉到疼痛或不适，应立即停止，并及时就医。同时，长期坚持锻炼，以增强关节的耐力和灵活性。