如何矫正圆肩睡姿

圆肩睡姿的矫正可以通过改变睡姿和进行定期锻炼来实现。其中，改变睡姿主要是选择正确的枕头和床垫，而定期锻炼则主要包括肩部和背部肌肉的拉伸和强化运动。

1、选择正确的枕头和床垫：正确的枕头和床垫能够保持脊椎的自然曲线。枕头的高度应该与肩部的宽度相匹配，能够支撑头部和颈部。床垫的硬度应适中，过硬或过软都可能导致姿势不正。

2、定期锻炼：可以通过做一些肩部和背部的拉伸和强化运动，如肩部拉伸、飞鸟运动、哑铃侧平举等，来改善肌肉的力量和灵活性，从而矫正圆肩。

以上两点同时进行，可以更好地矫正圆肩睡姿。若长时间无法改善，建议及时就诊，寻求专业医生或理疗师的帮助。