针对6-12岁儿童便秘的食谱推荐

便秘在6-12岁儿童中比较常见，适当调整饮食结构有助于缓解这个问题。适合这个年龄段的儿童的饮食建议包括多吃富含纤维的食物、多喝水和保持定时定量的饮食习惯。

1、富含纤维的食物：纤维素能够增加大便的体积，使大便更容易通过肠道。蔬菜、水果、全麦面包和糙米等都富含纤维素。

2、多喝水：充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易通过肠道。所以应鼓励儿童多喝水，也可以适量的喝果汁。

3、定时定量的饮食：定时定量的饮食可以帮助形成规律的排便习惯，从而减轻便秘。儿童的饮食应该有规律，每天应有固定的早餐、午餐和晚餐时间，且要尽量保证营养均衡。

以上饮食调整并非治疗便秘的唯一方式，如果儿童便秘症状持续存在，建议寻求医生的专业建议。