健身后如何区分肌肉拉伤和酸痛

健身后，肌肉拉伤和酸痛可以通过疼痛的性质、出现的时间和缓解方式等因素来区分。

1、疼痛的性质：肌肉拉伤通常会在一次损伤性动作后突然出现疼痛，局部会出现压痛、肿胀、瘀青和活动受限等表现。有些患者受伤处有撕裂感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸发现凹陷或异常隆起。而肌肉酸痛则是逐渐加重的，一般不会出现明显的局部症状。

2、出现的时间：肌肉拉伤的疼痛通常在运动过程中或运动后立即出现，而肌肉酸痛则通常在运动后24-48小时内出现。

3、缓解方式：肌肉拉伤的疼痛在进行牵拉后会加重，而肌肉酸痛则可以通过牵拉得到缓解。

如果健身后出现持续的疼痛或者疼痛加重，尤其是出现局部肿胀、瘀青等症状，应立即就医，以便进行专业的评估和治疗。