食用小鱼能补充钙质吗

食用小鱼可以帮助我们补充钙质，但是其效果可能不如其他高钙食物显著。

小鱼中含有一定量的钙，尤其是一些小型鱼类，如沙丁鱼、鲈鱼等。然而，小鱼中的钙含量相对较低，并且在烹饪过程中可能会流失一部分。因此，通过食用小鱼来补充钙质并不是最好的选择。

如果想要通过饮食来补充钙质，建议选择一些高钙食物，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等。这些食物中的钙含量较高，并且易于被人体吸收。同时，适量的户外运动和日照也可以帮助我们促进钙的吸收和利用。如有特殊需求，也可在医生的指导下选择钙质补充剂。