12个月宝宝食谱推荐

12个月宝宝的食谱应包含蛋白质、蔬菜、水果和谷物四类食物，以确保营养均衡。同时，要注意食物的新鲜度和口感，以防引发过敏或呛咳。

1、蛋白质：可以选择鸡蛋、鱼肉、豆腐等。鸡蛋富含优质蛋白质，有利于宝宝的生长发育；鱼肉富含不饱和脂肪酸，有利于大脑发育；豆腐富含植物蛋白质，易于消化吸收。

2、蔬菜：可以选择胡萝卜、菠菜、西红柿等。胡萝卜富含维生素A，有利于眼睛的健康；

3、水果：可以选择香蕉、苹果、橙子等。香蕉富含钾，有利于心脏健康；苹果富含纤维，有利于肠道健康；

4、谷物：可以选择糙米、燕麦、小米等。糙米富含B族维生素，有利于新陈代谢；燕麦富含膳食纤维，有利于肠道健康；小米富含镁，有利于骨骼发育。

每天的食谱可以根据宝宝的口味和身体状况进行适当调整。注意观察宝宝对新食物的接受度和反应，逐渐增加食物的种类和量。同时，也要注意定期做儿童健康检查，以便及时发现并解决可能出现的营养问题。