晚上太吵睡不着怎么办

晚上因环境吵闹而无法入睡的情况，可通过调整睡前习惯、优化睡眠环境和采用放松技巧等方法改善。

1、调整睡前习惯：避免在睡前两小时内进行剧烈运动或者饮用含咖啡因的饮品，以免影响睡眠。同时，建立固定的作息时间，以帮助身体建立良好的生物钟。

2、优化睡眠环境：可以考虑使用耳塞、眼罩等工具来屏蔽噪音和光线，或者换一个睡眠环境。保持卧室的温度和湿度适宜，也有利于改善睡眠质量。

3、采用放松技巧：如瑜伽、深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

若以上方法都无法解决问题，建议寻求医生的帮助，可能需要进一步检查是否存在睡眠障碍等疾病。