间断睡眠与连续睡眠哪个更有利于保证睡眠质量

连续睡眠更有利于保证睡眠质量，原因包括睡眠周期的完整性、深度睡眠的获取以及荷尔蒙的调节。

1、睡眠周期的完整性：连续睡眠可以保证人体经历完整的睡眠周期，包括浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠阶段，这些阶段的交替出现有助于身体和大脑的恢复。

2、深度睡眠的获取：深度睡眠通常在连续睡眠的早期阶段，这个阶段对于身体的恢复和修复尤为重要，如果睡眠被频繁打断，可能会导致深度睡眠不足。

3、荷尔蒙的调节：连续睡眠可以保证荷尔蒙的正常调节，例如生长激素的分泌主要在深度睡眠阶段，这对于身体的恢复和新陈代谢至关重要。如果睡眠不连续，可能会打乱这种规律。

但值得注意的是，每个人的睡眠需求和习惯可能不同，应根据自身的情况调整睡眠模式，如果长时间睡眠质量差，应及时就医。