长时间行走后脚踝疼痛怎么办

长时间行走后脚踝疼痛，可能是由于过度疲劳、鞋子不合适、脚踝受伤等原因导致的。可以通过休息、更换鞋子、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：脚踝疼痛时，首先要停止行走，休息一段时间，避免脚踝继续受到压力。

2、更换鞋子：穿着合适的鞋子可以减轻脚踝的压力，避免脚踝过度劳累。如果鞋子不合适，应该及时更换。

3、冷敷：在脚踝疼痛的急性期，可以使用冰袋敷在脚踝处，每次15～20分钟，每天数次，以缓解疼痛和肿胀。

4、热敷：在脚踝疼痛的缓解期，可以使用热水袋或热毛巾敷在脚踝处，每次15～20分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

5、药物治疗：如果脚踝疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药。

如果脚踝疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。