如何缓解醒来时腰部两侧的疼痛

醒来时腰部两侧疼痛，可能是由于床垫过软或过硬、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可以根据具体原因进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、床垫问题：床垫过软或过硬都可能在睡觉时造成腰部肌肉紧张，导致醒来时腰部两侧疼痛。可以更换合适硬度的床垫，以保持脊柱的生理曲度，缓解肌肉紧张。

2、腰部受凉：在睡觉时如果腰部受凉，可能会引起肌肉紧张和血液循环不畅，导致醒来时腰部两侧疼痛。可以在睡觉时注意腰部保暖，还可以进行热敷、红外线照射等物理治疗，以缓解肌肉紧张和促进血液循环。

3、腰肌劳损：如果平时存在久坐、久站、长时间弯腰等情况，可能会引起腰肌劳损，导致醒来时腰部两侧疼痛。可以进行热敷、按摩等物理治疗，还可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。

4、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能会压迫神经根，导致醒来时腰部两侧疼痛。可以进行牵引、按摩、热敷等物理治疗，还可以口服营养神经的药物，如甲钴胺等。如果病情严重，可能需要手术治疗。

醒来时腰部两侧疼痛还可能是其他原因导致，如强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、纤维肌痛综合征等疾病。

如果腰部两侧疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。