完成半程马拉松赛后足弓疼痛怎么办

完成半程马拉松比赛后出现足弓疼痛，可能与足底筋膜炎、足部肌肉疲劳、鞋子不合适等有关。可通过休息、冷敷、按摩、更换鞋子、服用药物等方式处理。

1、休息：尽量减少站立和行走，避免剧烈运动。

2、冷敷：在疼痛区域放置冰袋或毛巾包裹的冰块，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、按摩：可以轻柔地按摩足弓和脚底，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、更换鞋子：选择一双合适的鞋子，最好是有足弓支撑、舒适度高的运动鞋，以减轻足弓的压力。

5、服用药物：如果疼痛较为严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

如果足弓疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，遵循医生的治疗建议。