小脚趾外侧、脚后跟、小腿肚不适怎么办

小脚趾外侧、脚后跟、小腿肚不适可能与鞋子不适、过度运动、腰椎间盘突出等原因有关，不同原因的处理方法不同，可以通过更换鞋子、休息、药物治疗、手术治疗等方法缓解。

1、鞋子不适：如果鞋子过小，可能会导致小脚趾外侧、脚后跟、小腿肚受到挤压，引起不适。建议更换舒适、合适的鞋子，以缓解症状。

2、过度运动：长时间的站立、行走、跑步等过度运动，可能会导致小脚趾外侧、脚后跟、小腿肚肌肉疲劳，引起不适。建议减少运动量，适当休息，可以进行热敷、按摩等方法缓解不适。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能会压迫支配小脚趾外侧、脚后跟、小腿肚的神经，导致这些部位出现不适。可以通过休息、药物治疗（如布洛芬、甲钴胺）、物理治疗（如超短波、红外线照射）等方法缓解。如果病情严重，可能需要手术治疗。

小脚趾外侧、脚后跟、小腿肚不适还可能与其他原因有关，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。