脖子侧面筋肉扯痛该如何保持健身

脖子侧面的筋肉扯痛可能是由于肌肉拉伤、颈椎病等原因引起的，在脖子侧面筋肉扯痛的情况下，可以通过一些调整来保持健身：

1、调整运动方式：避免进行会加重脖子侧面疼痛的运动，如颈部过度伸展、旋转等。可以选择一些不会对脖子造成负担的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等。

2、调整运动强度：在脖子侧面疼痛的情况下，应该适当降低运动强度，避免过度用力或过度疲劳。可以选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑等。

3、注意热身和拉伸：在进行健身运动前，应该进行充分的热身和拉伸，以增加肌肉的灵活性和预防肌肉拉伤。

4、增加休息时间：在脖子侧面疼痛的情况下，应该适当增加休息时间，让肌肉得到充分的恢复和休息。

5、寻求专业帮助：如果脖子侧面的疼痛持续时间较长，或者疼痛程度较重，应该及时就医，寻求医生的建议和治疗。

总之，在脖子侧面筋肉扯痛的情况下，需要根据自身情况适当调整健身计划，以避免加重疼痛或引起其他健康问题。