如何治疗低头后引发的脖子僵硬和疼痛

低头时间过长或保持一种姿势过久，颈部肌肉紧张，局部血液循环不畅，会引发脖子僵硬和疼痛。可通过生活调理、物理治疗、药物治疗等方法改善症状，具体如下：

1、生活调理：脖子僵硬和疼痛的患者，在工作学习时，需保持正确的坐姿，避免长时间低头。每隔一段时间进行颈部活动，如进行颈部旋转、低头和抬头动作，缓解颈部肌肉紧张。也可以通过局部热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、物理治疗：通过超短波、红外线照射、颈部牵引、推拿、按摩等物理治疗方法，可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。

3、药物治疗：如果脖子僵硬和疼痛严重，可以遵医嘱使用药物进行治疗，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物，局部外用双氯芬酸钠乳膏等。

如果脖子僵硬和疼痛持续不缓解，或者伴有手部麻木、头晕等症状，应警惕颈椎病的可能，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行治疗。