正常人一天应该食用多少米

正常人一天的米摄入量应根据个人的年龄、性别、身体状况和日常活动量等因素进行调整，一般来说，建议成年人的每日主食摄入量应在250～400克之间，可选择米、面或薯类等食物。

1、年龄：青少年、成年人和老年人对主食的需求量不同。青少年在生长发育期，需要更多的能量，所以主食摄入量相对较多；成年人的主食摄入量则需要根据工作和生活方式来决定；而老年人由于新陈代谢减慢，主食摄入量应适当减少。

2、性别：男性相比女性，由于体型较大，新陈代谢率较高，所以主食摄入量相对较多。

3、身体状况：例如，孕妇和哺乳期妇女的营养需求较高，主食摄入量应相应增加；而糖尿病患者则需要控制主食摄入量，以保持血糖稳定。

4、日常活动量：体力劳动者和经常运动的人需要更多的能量，因此主食摄入量会相对较多；而办公室工作或久坐的人，由于日常活动量较少，主食摄入量应适当减少。

注意，以上只是一般建议，具体摄入量应根据个人的具体情况进行调整。如果有特殊的营养需求或健康状况，应咨询医生或营养师的专业意见。