含有维生素B3的食物有哪些

维生素B3广泛存在于动植物性食物中。包含动物肝脏、肉类、鱼类、全麦面包、豆类等。具体如下：

1、动物肝脏：维生素B3含量非常丰富，如猪肝、牛肝等。

2、肉类：如猪肉、牛肉、鸡肉等，其中鸡胸肉的维生素B3含量较高。

3、鱼类：如金枪鱼、鲑鱼等海鱼的维生素B3含量都比较高。

4、全麦面包：是维生素B3的植物性来源之一。

5、豆类：如红豆、绿豆等，都是维生素B3的优质来源。

然而，食物中的维生素B3摄取量并不能直接等同于人体内的维生素B3含量，还受到食物烹调方式、个体消化吸收能力等因素的影响。因此，如果有维生素B3缺乏的症状，建议在医生的指导下，通过药物补充。