小米山药粥的热量是多少

小米山药粥的热量因具体食材和烹饪方式的不同而有所差异，但通常情况下，每100克小米山药粥的热量约为46-50千卡。

小米是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。山药则是一种健康的蔬菜，含有丰富的黏液蛋白、维生素和矿物质。

将小米和山药一起煮成粥，不仅可以增加粥的口感和营养价值，还可以提高粥的饱腹感，有助于控制食欲和减少热量摄入。

需要注意的是，在烹饪小米山药粥时，应尽量少放油和盐，以减少热量和钠的摄入。同时，建议将粥作为主食食用，避免过量摄入导致体重增加。