11岁孩子如何做脊柱侧弯矫正的动作

脊柱侧弯矫正的动作包括体态矫正、侧弯部位肌肉拉伸、脊柱扭转运动和肌肉强化运动。在进行这些动作时，一定要在专业人士的指导下进行，避免动作不标准导致反效果。

1、体态矫正：首先，需要纠正不良的生活习惯，比如长时间低头看书、玩手机等。站立和坐姿都要保持挺胸、抬头、收腹的状态。

2、侧弯部位肌肉拉伸：以孩子侧弯的方向为准，对侧弯的一侧进行肌肉拉伸，帮助矫正脊柱。例如，如果孩子的脊柱向右侧弯曲，那么可以让孩子右手抬高，向左侧伸展，感觉到右侧腰部和背部肌肉拉伸。

3、脊柱扭转运动：孩子坐在椅子上，上半身向后扭转，尽可能多地转动脊柱，然后换另一侧。这个动作可以帮助改善脊柱侧弯。

4、肌肉强化运动：例如桥式运动、平板支撑等，可以帮助增强腹部和背部的肌肉力量，提供更好的支撑，帮助矫正脊柱侧弯。

以上动作每天坚持做，可以有效地帮助矫正脊柱侧弯。但需要注意，这些动作只是辅助矫正，如果孩子的脊柱侧弯程度严重，需要尽快就医，听从医生的专业意见。