20岁想长高吃什么钙片效果最好

钙是骨骼生长所必需的营养素，但并不能保证吃钙片就一定能长高。20岁时如有需要，可以吃一些常见的钙片，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，同时需注意保持均衡饮食和适当的运动。

一般来说，大多数人的骨骼生长在青春期结束后就会停止，通常在女性18-20岁，男性则稍晚一些，通常在20-25岁左右。这是因为在这个时期，骨骼的骨骺（骨头末端的软骨区域）逐渐闭合，标志着骨骼生长的结束。若条件允许，可以完善骨龄检查评估是否骨骺闭合，指导治疗。

钙是骨骼组织的主要成分，有维持骨骼的强度和密度。在选择钙片时，可选碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。不同的钙剂可能有不同的剂量和服用方法，应根据说明书或医生建议使用。但需要注意的是，钙片并不能保证长高，身高还受到遗传、环境等多种因素的影响。

此外，保持均衡饮食和适当的运动也很重要。饮食中应包含足够的蛋白质、钙和维生素D，以支持骨骼生长。同时，适当的运动可以促进骨骼生长和增加骨密度。