如何应对心理脆弱和敏感

应对心理脆弱和敏感的方式，包括了解自己的情绪、改变思维方式、寻求支持、学会自我调节和情绪释放等。

1、了解自己的情绪：通过观察自己的情绪反应、认识自己敏感的原因和触发点，这有助于找到合适的应对策略。

2、改变思维方式：思维方式可影响心理脆弱程度，尝试积极地面对问题，避免过分消极地解读自己和他人的行为。

3、寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求支持与倾诉，有时候，倾诉可以有效减轻心理压力。

4、学会自我调节：通过自我调节方法如深呼吸、渐进性肌肉松弛等来平息过激的情绪反应，实现身心平衡。

5、情绪释放：找到适合自己的方式如运动、写日记、画画等来释放情绪，帮助缓解心理脆弱和敏感。

若情况严重，建议寻求专业心理医生的帮助。