月经前情绪敏感暴躁怎么缓解

月经前情绪敏感暴躁缓解方法有做有氧运动，补充营养，放松心情，注意饮食等。

1、有氧运动：月经前期可以多做一些有氧运动，缓解烦躁不安的情绪，增强自身的抵抗能力和免疫能力，消除疲劳。

2、补充营养：月经前期产生烦躁不安的情绪，是由于维生素B6以及钙，铁，锌，硒等微量元素的缺乏，加强这些微量元素的补充，可以缓解由于微量元素缺乏所引起的沮丧，烦恼，头疼，腹胀等。

3、放松心情：适当减轻心理压力，高强度以及高压力的工作环境，导致女性承担的压力更多，在月经这个特殊的时刻，一定要注意自己的情绪变化，适当的放松一下自己的身心。

4、注意饮食：产生的烦躁不安的情绪的时候要注意控制一下饮食，不要食用咖啡，茶和巧克力，这些食物会直接影响经前期综合征，咖啡含有大量的咖啡因，咖啡因摄入得越多，对神经系统的刺激就越大，容易引发烦躁不安。

若长期出现月经前情绪敏感暴躁难以缓解的情况建议尽早就医。