长跑结束后胯骨疼痛怎么办

长跑后胯骨疼痛可能与肌肉疲劳、胯骨周围软组织损伤、胯骨本身的病变等原因引起，可根据具体原因进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、肌肉疲劳：长跑过程中，髋部肌肉长时间处于紧张状态，可能导致肌肉疲劳引起胯骨疼痛。这种情况通常在休息后可逐渐缓解。

2、胯骨周围软组织损伤：长跑过程中如果运动姿势不当或者运动量过大，可能导致胯骨周围的肌肉、韧带等软组织损伤，引起疼痛。

（1）休息：出现疼痛后需要立即停止运动，并进行休息，减少活动量，避免剧烈运动，有助于缓解疼痛。

（2）冷敷：在胯骨周围进行冷敷，有助于缓解疼痛和消肿。

（3）药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。还可以使用一些外用药物，如红花油、云南白药等，涂抹在疼痛的部位，以缓解疼痛。

3、胯骨本身的病变：如果胯骨本身存在病变，如髋关节炎、股骨头坏死等，长跑可能会加重疼痛。

（1）休息：出现疼痛后需要立即停止运动，并进行休息，减少活动量，避免剧烈运动，有助于缓解疼痛。

（2）药物治疗：可以服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。还可以使用一些外用药物，如红花油、云南白药等，涂抹在疼痛的部位，以缓解疼痛。

（3）物理治疗：可以采用超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛。

（4）手术治疗：如果胯骨病变严重，可能需要手术治疗。

长跑后胯骨疼痛还可能是其他原因，如腰椎间盘突出等，如果休息后无明显缓解，建议及时就诊，明确原因，遵医嘱治疗。