含维生素d食物排行榜

维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体健康非常重要。以下是一些富含维生素D的食物：

1、深海鱼类：如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

2、牛奶和奶制品：如鲜牛奶、酸奶、奶酪等。

3、鸡蛋：尤其是蛋黄。

4、动物肝脏：如鸡肝、猪肝等。

5、瘦肉：如牛肉、猪肉、羊肉等。

需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，在摄入富含维生素D的食物时，应该适量。另外，适当的阳光照射也可以帮助身体合成维生素D，建议每天至少晒太阳15分钟。