哪些水果含钙量高

钙是人体内含量最高的矿物质，对骨骼的生长和维护起着重要作用。一些水果的含钙量较高，以下是一些例子：

1、无花果：无花果不仅含有丰富的钙，还富含膳食纤维、维生素C和抗氧化剂。

2、橙子：橙子是维生素C的极佳来源，同时也是钙的良好来源。

3、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素C，还富含钙、钾和膳食纤维。

4、桃子：桃子是维生素C和叶酸的良好来源，同时也是钙的良好来源。

5、葡萄柚：葡萄柚不仅含有丰富的维生素C，还富含钙、钾和纤维。

需要注意的是，虽然这些水果含钙量较高，但它们并不是钙的主要来源。钙的主要来源是乳制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜等。如果您需要增加钙的摄入量，建议选择在饮食中加入这些高钙食物。相关饮食建议可咨询专业医师或营养师获取。