十岁儿童肥胖如何减重

十岁儿童肥胖可以通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方式减重，具体如下：

1、调整饮食：肥胖的儿童需要控制总能量的摄入，避免吃高糖、高脂肪、高盐的食物，增加膳食纤维、蛋白质、维生素的摄入，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等。

2、增加运动：运动是减重的重要手段，可以帮助儿童消耗多余的能量，促进新陈代谢。建议儿童每天进行至少1小时的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3、改善生活习惯：建立健康的生活习惯对于减重也很重要，如避免长时间看电视、玩游戏，保证充足的睡眠，避免过度疲劳等。

需要注意的是，儿童减重需要在医生的指导下进行，家长不可盲目给儿童使用减肥药物或采取过度节食等极端方式，以免影响儿童的生长发育。