14岁的人一天应该睡多少小时

14岁的人每天建议睡眠8-10小时，但具体睡眠时间可能因个体差异而不同。

研究表明，青少年的睡眠需求高于成年人。14岁的人正处于青春期，身体正在经历许多生理变化，需要充足的睡眠来支持身体的发育和健康。

美国国家睡眠基金会建议，14-17岁的青少年每天应该睡8-10小时，以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。然而，不同的人可能需要不同的睡眠时间，有些人可能需要更多，有些人可能需要更少。如果一个人在白天感到疲倦或注意力不集中，可能意味着他们需要更多的睡眠。

另外，保持规律的睡眠时间表和良好的睡眠习惯也很重要。这包括保持舒适的睡眠环境、避免在睡前使用电子设备、避免过度饮用咖啡因和碳酸饮料等。