哪些食品既富含蛋白质又含有维生素

以下是一些既富含蛋白质又含有维生素的食品：

1、鱼类：鲑鱼、金枪鱼和其他鱼类富含蛋白质和健康脂肪，同时也是维生素D的良好来源。

2、坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽和其他坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪、纤维和维生素E。

3、豆类和豆制品：黑豆、扁豆、豆腐和其他豆类和豆制品富含蛋白质、纤维、铁和叶酸。

4、蛋类：鸡蛋富含蛋白质、维生素D和其他营养物质。

5、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含蛋白质、钙和维生素D。

6、鸡肉和火鸡肉：这些肉类富含蛋白质、B族维生素和其他营养物质。

7、全谷类食物：全麦面包、燕麦片和其他全谷类食物富含蛋白质、纤维、维生素B和其他营养物质。

在日常饮食中，可以选择多种上述食品搭配食用，以确保摄入充足的蛋白质和维生素。