肩周炎后伸受限应如何锻炼

肩周炎后伸受限的锻炼方法主要包括被动运动、主动运动和阻力运动。在开始任何锻炼前，建议先咨询医生或物理治疗师，以确定最适合的运动方式和强度。

1、被动运动：这是在疼痛最严重的阶段开始的，主要是通过他人或器械帮助肩部活动，以减少疼痛和僵硬。例如，可以做肩关节屈曲、伸直、内旋和外旋等运动。

2、主动运动：随着病情的改善，可以逐渐开始主动运动。这些运动主要是自我引导的，如肩部摆动、肩关节旋转等，可以增强肌肉力量，提高关节灵活性。

3、阻力运动：这是在疼痛基本消失后进行的，主要是通过增加阻力来进一步增强肌肉力量，如使用拉力带进行肩关节的内旋、外旋等运动。

需要注意的是，进行锻炼时要注意保持正确的姿势，避免过度用力，以防止肌肉拉伤或关节损伤。在锻炼过程中，如有不适应立即停止，并及时就医。